خوراكي هايي براي مبارزه با كرونا

حتما شما هم در اين روزهاي پرخطر كرونايي، به‌دنبال بهترين چاره‌ هستيد كه شما را از شر اين بيماري در امان نگه دارد. ما اينجا هستيم تا مطالب ارزشمند سلامتي را به شما آموزش دهيم.

براي پيشگيري از كرونا اولين قدم مصرف غذاهاي تقويت‌كننده سيستم‌ ايمني بدن است. اگر شما هم به دنبال كشف راه‌هايي براي تقويت سيستم‌ ايمني بدن كودكان و بزرگسالان هستيد، ابتدا به مجله دلتا و بعد به ميوه‌فروشي محل سر بزنيد. پس براي بهبود سيستم ايمني بدن خود و جلوگيري از كرونا، از همين امروز اين ۹ خوراكي را در برنامه‌ غذايي خود بگنجانيد و خود را در برابر كرونا حفظ كنيد.

زنجبيل

مصرف زنجبيل به علت خاصيت ضدانعقادي آن، در كاهش خطر ايجاد لخته خون ناشي از بيماري كرونا مؤثر است. زنجبيل يك گياه دارويي فوق‌العاده براي تقويت سيستم‌ ايمني بدن است. اين تا حد زيادي با تراكم بالاي آنتي‌اكسيدان‌ها و تركيبات ضدالتهاب موجود در اين ماده غذايي مرتبط است.

تخم آفتاب‌گردان

مغز تخم آفتاب‌گردان سرشار از مواد مغذي شامل فسفر، منيزيم و ويتامين B6 است. اين دانه‌ها همچنين به طرز شگفت‌انگيزي از ويتامين E سرشار هستند و مي‌توانند تا ۸۲ درصد از نياز روزانه بدن ما را تنها با مصرف يك چهارم فنجان در روز تامين كنند.

ويتامين E يك آنتي‌اكسيدان قدرتمند است كه در فرايند تنظيم عملكرد سيستم ‌ايمني بدن مهم است و  مي‌تواند از شما در برابر كرونا محافظت كند.

ميگو

ميگو از جمله غذاهاي دريايي است كه حاوي مقدار زيادي زينك (روي) است. در بسياري از مواقع زينك به اندازه ديگر ويتامين‌ها مورد توجه قرار نمي‌گيرد اما براي بهبود سيستم ‌ايمني بدن به آن احتياج داريم.

بادام

وقتي قرار به مبارزه و جلوگيري از كرونا باشد، ويتامين E بعد از ويتامين C قرار مي‌گيرد. ويتامين E كليد سيستم‌ ايمني سالم است. اين ويتامين جزو ويتامين‌هاي قابل حل در چربي است؛ به اين معني كه براي جذب، نياز به چربي دارد.

چاي‌سبز

چاي سبز فلاونويد (Flavonoid) دارد كه نوعي آنتي‌اكسيدان است. علاوه بر اين چاي سبز مقاديري زيادي EGCG دارد كه يك آنتي‌اكسيدان قوي ديگر است. EGCG باعث بهبود سيستم ايمني بدن مي‌‌شود.

فلفل دلمه‌اي قرمز

اگر فكر مي‌كنيد مركبات بيشترين ميزان ويتامين C را بين تمام ميوه‌ها و سبزيجات دارند، اشتباه مي‌كنيد. هر گرم فلفل دلمه‌اي قرمز، دو برابر هر گرم مركبات ويتامين C دارد.

ويتامين C علاوه بر بهبود سيستم‌ ايمني بدن مي‌تواند به سلامت پوست هم كمك كند. بتاكاروتن براي سلامت پوست و چشم‌ها مفيد است.

كلم بروكلي

كلم بروكلي سرشار از انواع ويتامين‌ و مواد معدني است. ويتامين A، ويتامين C و ويتامين E به همراه ميزان زيادي آنتي‌اكسيدان و فيبر، بروكلي را به يكي از سالم‌ترين سبزيجاتي تبديل كرده است كه مي‌توانيد به برنامه‌ غذايي خود اضافه كرده تا از بيماري كرونا در امان بمانيد.

اسفناج

اسفناج به اين دليل در اين ليست قرار گرفته است كه نه‌تنها ميزان زيادي ويتامين C دارد، بلكه سرشار از آنتي‌اكسيدان و مواد معدني است كه مي‌توانند قدرت مبارزه با عفونت را در سيستم ‌ايمني بدن تقويت كنند. مانند بروكلي، بهتر است اسفناج هم با كمترين ميزان پخت يا به صورت خام مصرف شود.

ماست

ماست‌هايي مانند ماست يوناني و ماست كفير، سيستم ‌ايمني را تحريك مي‌كنند تا با بيماري‌ها مبارزه كند. پس لطفا ماست را فراموش نكنيد.

پيشنهاد مطالعه: شما را دعوت مي‌كنيم به مطالعه تمرينات تنفسي ساده اما حياتي براي حفظ سلامت ريه ها.