ازدواج سفيد، ازدواجي از نوع رابطه نامشروع
قولنامه دستي شما با چه شرايطي در دادگاه اعتبار دارد؟
آيا مردان ميتوانند بدون دليل همسران خود را طلاق دهند؟
تفاوت رابطه نامشروع و زنا چيست؟
آيا مراجعه به فالگير مجازات دارد؟
سنگ كليه، ذخاير معدني سختي است، كه در كليه‌هاي شما شكل مي‌گيرد. سنگ‌هاي كليه هنگام عبور از مجراي ادراري باعث احساس درد شديد مي‌شوند.
هيچ روش مطمئن، براي جلوگيري از سنگ كليه وجود ندارد، به خصوص اگر سابقه خانوادگي اين بيماري را داشته باشيد. تركيبي از تغييرات رژيم غذايي و شيوه زندگي و همچنين برخي از داروها ممكن است به كاهش خطر ابتلا شما به اين بيماري كمك كند. در ادامه با راه هاي پيشگيري از سنگ كليه با مجله دلتا همراه باشيد.
پيشگيري از سنگ كليه
برخي تغييرات در سبك زندگي مي‌تواند راهكارهايي براي پيشگيري از سنگ كليه باشد، از جمله:
نوشيدن آب كافي
نوشيدن آب بيشتر، بهترين روش براي جلوگيري از سنگ كليه است. مصرف آب زياد منجر به افزايش ميزان ادرار مي‌شود و برعكس كم آبي بدن باعث غليظ تر شدن ادرار خواهد شد، كه در اين شرايط نمك كه عامل تشكيل سنگ است، كمتر حل مي‌شود. سعي كنيد روزانه حدود هشت ليوان مايعات بنوشيد، تا حدود دو ليتر ادرار دفع كنيد.
افزايش مصرف مركبات
مركبات و آب آن‌ها به دليل وجود سيترات طبيعي در كاهش و جلوگيري از تشكيل سنگ‌ها كمك مي‌كنند. سنگ‌هاي مزمن كليه اغلب با سيترات پتاسيم درمان مي‌شوند، اما بررسي‌ها نشان داده‌اند، آب ميوه‌هاي حاوي مركبات طبيعي همان مزاياي درمان با سيترات پتاسيم را در پيشگيري از سنگ كليه دارند؛ اما مراقب وضعيت قند خود باشيد، زيرا اين امر مي‌تواند خطر سنگ كليه را افزايش دهد.
مصرف غذاهاي غني از كلسيم
متداول ترين نوع سنگ كليه، سنگ اگزالات كلسيم است و بسياري از افراد را به اين باور مي‌اندازد كه بايد از خوردن كلسيم خودداري كنند. اما بايد اين را در نظر داشته باشيد كه رژيم‌هاي كم كلسيم ممكن است، خطر سنگ كليه و خطر پوكي استخوان را افزايش دهند. اگر ميزان كلسيم شما كم باشد، ممكن است سطح اگزالات افزايش يابد. بهتر است كلسيم خود را از مواد غذايي دريافت كنيد، نه از مكمل‌ها، زيرا مكمل‌ها با تشكيل سنگ كليه در ارتباط هستند.
سديم كمتري بخوريد
رژيم غذايي با نمك بالا خطر ابتلا به سنگ كليه را افزايش مي‌دهد. نمك زياد در ادرار مانع از جذب مجدد كلسيم از ادرار شده و خطر تشكيل سنگ كليه را افزايش مي‌دهد. خوردن نمك كمتر به پايين نگه داشتن سطح كلسيم ادرار كمك مي‌كند. هرچه كلسيم ادرار كمتر باشد، خطر ابتلا به سنگ كليه كمتر است.
پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه مطلب «با اين غذاها به جنگ آلزايمر برويد!» مجله سلامتي دلتا را دنبال كنيد.
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد