كمبود آهن

​

اگر با اينكه خواب خوبي داريد اما باز هم احساس خستگي مي‌كنيد و يا در فعاليت‌هاي روزانه خود انرژي كم مي‌آوريد، شايد دچار كم‌خوني شده باشيد. كم‌خوني مي‌تواند زمينه ساز مشكلات رواني و حافظه شود.

​

كم‌خوني زماني اتفاق مي‌افتد كه در رگ‌ها به اندازه‌ كافي گلبول قرمز براي حمل اكسيژن به نقاط مختلف بدن وجود نداشته باشد. از هر ۱۰ نفر خانم و يا دختر نوجوان، يك نفر كم‌خوني دارد. مردان و كودكان نيز در معرض خطر كم‌خوني هستند. با علل كمبود آهن خون همراه مجله دلتا باشيد.

علل كمبود آهن خون

دريافت كم آهن

برنامه‌ غذايي كم آهن، ممكن است باعث كمبود آهن شود. آهن موجود در گياهان و مكمل‌ها مانند آهن موجود در گوشت قرمز به راحتي جذب نمي‌شود. مشكلات گوارشي مانند بيماري كرون، بيماري سلياك و يا حتي عمل جراحي باي پس معده مي‌تواند مانع از جذب آهن توسط بدن شود. مصرف بعضي از غذاها و داروها نيز مانع جذب آهن موجود در غذا مي‌شود. اين دارو‌ها و غذاها عبارتند از:

• لبنيات
• غذاهاي سرشار از كلسيم
• مكمل‌ كلسيم
• آنتي اسيدها
• قهوه
• چاي

كمبود ويتامين

بدن براي توليد سلول‌هاي خوني به ويتامين B12 و فولات نياز دارد. برنامه‌ غذايي كه ميزان كمي از اين ويتامين‌ها را داشته باشد، خطر ابتلا به كم‌خوني را بالا مي‌برد. اختلال خود ايمني و يا مشكلات گوارشي مي‌تواند مانع از جذب كافي B12 شود. محصولات دامي و غلات صبحانه‌ غني شده منابع خوبي از ويتامين B12 هستند. فولات در سبزيجاتي كه برگ سبز دارند، ميوه‌ها، لوبيا و نخود يافت مي‌شود و مي تواند به صورت اسيد فوليك به نان، ماكاروني وغلات اضافه شود.

بيماري

وجود بعضي از بيماري‌هاي مزمن يا عفونت باعث مي‌شود كه بدن نتواند به اندازه كافي سلول خوني بسازد. اين مشكل مي‌تواند به دليل كم شدن هموگلوبين باشد. از دست دادن مقدار زياد خون هم ممكن است باعث كم‌خوني شود.

​

از دست دادن خون

از دست دادن مقدار زيادي خون هم يكي از دلايل عمده‌ كم‌خوني است. قاعدگي شديد، زخم حاد و يا عمل جراحي مي‌تواند شرايط را براي كم‌خوني و فقر آهن فراهم كند. بهتر است خانم‌هايي كه قاعدگي شديد دارند، هر سال تست كم‌خوني بدهند.

نشانه‌هاي كم خوني

• احساس ضعف و خستگي
• سرگيجه
• پوست رنگ پريده
• سردرد
• بي حسي يا احساس سرما در دست‌ و پا
• دماي پايين بدن

پيشنهاد مطالعه: براي مطالعه بيشتر مطلب براي كم خوني چه مواد غذايي مصرف كنيم؟ را بخوانيد.

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​