ازدواج سفيد، ازدواجي از نوع رابطه نامشروع
قولنامه دستي شما با چه شرايطي در دادگاه اعتبار دارد؟
آيا مردان ميتوانند بدون دليل همسران خود را طلاق دهند؟
تفاوت رابطه نامشروع و زنا چيست؟
آيا مراجعه به فالگير مجازات دارد؟
اولين و مهمترين قدم براي جلوگيري از كيست هاي تخمداني در زنان، اصلاح روش تغذيه است.
داروهاي طبيعي از منظر عملكرد تغذيهاي، با جلوگيري از به وجود آمدن كيست و يا كوچك كردن كيستهاي قبلي در درمان كيست هاي تخمدان زنان بسيار مؤثر است. آنچه لازم است بدانيد اين است كه ۱ تا ۲ كيست تخمداني به طور طبيعي در هر سيكل ماهانه ايجاد ميشود كه ممكن است با كمي درد در ناحيه شكم همراه باشد. اين كيستها پس از چند روز برطرف ميشود. راهكارهاي تغذيهاي كه در ادامه ميخوانيد، به پيشگيري و بهبود كيست تخمداني كمك كند. با مجله دلتا همراه باشيد.
تغذيهاي براي كيست هاي تخمداني
اصليترين علت به وجود آمدن كيستها، هورمون استروژن است. استروژن نقش اصلي را در تقسيم و تكثير سلولهاي جدار رحم، سلولهاي تخمداني و همچنين سلولهاي پستان بر عهده دارد. سبزيجات سبز مانند كلم، كلم بروكلي و جوانه آن، كلم پيچ حاوي تركيبي بوده كه براي كمك به فرآيند دفع استروژن اضافي بسيار موثر است.
- كبد را سم زدايي كنيد. براي پشتيباني از عملكرد كبد، تخم مرغ، سبزيجاتي مانند آووكادو و مارچوبه مصرف كنيد.
- مواد غذايي حاوي سلنيوم مانند آجيلها و جو دوسر مصرف كنيد.
- به اندازه كافي فيبر بخوريد. رژيم غذايي پر فيبر، ميزان جذب مجدد استروژن را در بدن كاهش ميدهد. ميوهها و سبزيجات بهترين منبع فيبر براي اين منظور است.
- منابع پروتئين بدون چربي مانند مرغ و ماهي، فيبر لازم را تامين نميكند، اما گزينه غذايي سالم براي زنان داراي كيست تخمدان است.
- مصرف ماهيهاي چرب سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ مانند سالمون و ساردين را در رژيم غذايي خود بگنجانيد.
- غذاهاي تخمير شده يا آبپز با سركه و ترشي به بدن در تنظيم سطح استروژن كمك ميكند.
- مصرف مواد غذايي با محتويات مواد نگهدارنده بالا مانند انواع كنسروها را كاهش دهيد.
- ويتامين A به حفظ يك لايه سلولي تخمدان كارآمد و سالم در جهت محافظت از تشكيل كيست كمك ميكند. ويتامين A به طور طبيعي در بسياري از غذاها همچون نخود فرنگي، اسفناج، هويج، كلم پيچ، كلم بروكلي، تخممرغ و سيب زميني شيرين وجود دارد.
- ويتامين E يك ويتامين محلول در چربي كه در پيشگيري و كاهش كيست تخمدان موثر است.
- شكر از جمله كربوهيدراتهاي فراوري شده و مضر است. تا جايي كه ممكن است از مصرف آن اجتناب كنيد. قند همچنين ميتواند درموادي مانند نوشابه و آب ميوه هاي صنعتي باشد.
- رشتهفرنگي و ماكاروني ساخته شده از آرد گندم از نظر كربوهيدرات و فيبر ضعيف است. اين موارد بهتر است از رژيم غذايي حذف شود.
- تا جايي كه ممكن است غذاهايي مانند سيب زميني سرخ كرده، مارگارين و گوشت قرمز يا فرآوري شده را از رژيم غذايي خود حذف كنيد.
- ادويههاي ضد التهابي مانند زردچوبه مصرف كنيد.
پيشنهاد مطالعه: مطلب «نشانههايي از كبد چرب كه بايد آن را جدي گرفت!» ، مجله سلامتي را دنبال كنيد.
با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد