ميگرن

​

به جاي اينكه تسليم درد وحشتاك ميگرن شويد، مي‌توانيد به شيوه‌هاي درستي از آن پيشگيري كنيد.

​

اگر ميگرن داريد ممكن است تا به حال هر چيزي را براي تسكين آن امتحان كرده باشيد. مواردي كه در اين نوشتار به آن اشاره مي‌شود خارج از محدوده داروها است؛ اما قبل از انجام آن‌ها با پزشك خود مشورت كنيد. در ادامه با پيشگيري از ميگرن با چند روش ساده با مجله دلتا همراه باشيد.

پيشگيري از ميگرن با چند روش ساده

ماساژ

تحقيقات نشان مي‌دهد، افرادي كه ماساژ را براي درمان ميگرن تجربه كرده‌اند، تعداد سردردهايشان كاهش يافته است. البته زماني كه سردرد ميگرني شروع مي‌شود، ماساژ نمي‌تواند باعث كاهش درد شود. يكي ديگر از دلايل اينكه ماساژ توصيه مي‌شود اين است كه باعث كاهش استرس مي‌شود؛ استرس يكي از عوامل تحريك كننده ميگرن است.

ورزش

داشتن ورزش هوازي روزانه مي‌تواند تعداد حملات ميگرني را كاهش دهد. داشتن ۴۰ دقيقه پياده‌روي سه روز در هفته مي‌تواند همانند مديتيشن و تمرينات آرامش بخش تاثير زيادي روي كاهش و كنترل ميگرن داشته باشد.

تغييرات رژيمي

بعضي غذاها باعث تحريك ميگرن برخي از افراد مي‌شود. برخي از اين غذاها عبارتند از: كافئين، غذاهاي كنسرو شده، شكلات، سوسيس، كالباس و برخي از مواد لبني. دنبال كردن آنچه در روز مي‌خوريد به شما كمك مي‌كند بفهميد چه غذاهايي بيشتر باعث تحريك حملات ميگرني مي‌شود. اگر احساس كرديد به غذايي حساس هستيد آن را از برنامه خود حذف كنيد.

داروهاي گياهي

داروي گياهي گل مينا، تهوع و حساسيت به نور در طول ميگرن را كاهش مي‌دهد و تعداد سردردهاي ميگرني را نيز كاهش مي‌دهد.

خواب

خواب بي‌كيفيت و ميگرن با هم در ارتباط هستند. پس سعي كنيد برخي از عادات بد موقع خود را ترك كنيد. حتما امتحان كنيد اگر شب‌ها زودتر بخوابيد و خواب مفيد داشته باشيد، روز بعد سردرد كمتري را تجربه خواهيد كرد.

پيشنهاد مطالعه: مطلب «بوي بد دهان؛ علت و راه حلي براي آن!» ، مجله سلامتي را دنبال كنيد.

با مجله سلامتي دلتا همراه باشيد

​